旋子转体的要领

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/06 05:51:43

我会旋子原地助跑都还过的去高度有1米左右吧（身体离地）可是转体一直不会想请教高手门讲解下要领腿和手要怎样摆动作是怎么样的。视频看了很多没有实感希望各位多帮忙！

这个动作要有人指导才行。因为你看不到自己的动作。
如果一定要说有什么好的办法，就是多练身体素质。；原地向左转载360越多越好。二是加强腿部力量练习。三是腰腹肌的训练。这些练习全部以速度性练习为主。就是高质量。低数量。

旋子腾空过程中转头以转头的动作带动身体来转动。
注意安全，有一定危险型。最好要有保护的措施！