我长时间忧郁，现在我很憔悴，肤色也不好，我该怎样调理，心理和药物

这个问题还要靠自己调节。比如说心里有烦心事，可以找几个死党聊聊天。
逛逛街。打一场电脑游戏。心理医生不靠谱，有些还有歧视现象。
摆脱忧郁吧。
面对太阳,你就永远看不到阴影。
如果你总是忙于卸去昨日的包袱,那么你就无法担负起今天的责任。
我们若已接受最坏的,就再没有什么损失

多出去走走，尽量不要吃药，没啥用的，反而会增加，负担，坚强点，没事的，多和别人说说话

要写的话能写很多，最简单的就是找专业的心理医生。先诊断一般心理问题，严重心理问题，还是神经抑郁症，或者是抑郁症，抑郁症没什么现实原因的。在进行调解治疗。你可以给我留言，告诉我一下你的具体情况。