减肥 方法 不绝食

朋友,只有付出才有回报,你这个也不行,那个也不要,那怎么行呢?也只有在日常生活中多注意一点喽.
三餐定时定量，细嚼慢咽，早餐牛奶燕麦，午餐荤素搭配，吃些米饭，晚上喝点粥，少吃点蔬菜，让自己的生活量化，戒掉零食饮料。
生活那么充实，就不要苛刻自己了，如果这天实在是想吃一包薯片一块巧克力，那就吃一次喽，曾经有一句话说：人最大的欲望就是食欲和性欲。整日克制这些是会导致心理变态的。

人活着如果感觉不到一点生活的美好，那有什么意思呢。想干什么就干什么吧，前提是，这些事情让你更快乐。

当然，还有一个科学研究成果：不管你运动前是多么不想走入健身房，但是运动后你会100%感觉到快乐。所以，我现在告诉自己，一下班不要给自己找借口，马上去换好健身服，不给自己考虑是否要去健身的时间。

建议还是分出一部分时间来运动下吧，不仅减肥，而且对身体也有好处，如果采用运动减肥，搭配合理的饮食标准，一般想减重的话，跑步或其他有氧运动都行，每天起码要跑40分钟以上，因为有氧运动的前20分钟消耗的是你体内的糖原，当体内糖原的供给跟不上你的消耗速度时，才会开始消耗脂肪，也就是跑步的20分钟以后，所以说，每天跑40分钟才能够达到比较好的效果。
关键一点是不要想象在短时间内会怎样怎样，运动减脂的首要条件是 坚持 。
运动减脂是健康的减肥方法，但是它的效果并不是揭竿立影的，因此你在要想进行运动减脂的开始，就要做好长期运动的准备。
最后，祝你成功！