怎样才能把肚子减下去？而且不长肌肉！

其实不一定做锻炼就会长肌肉的，仰卧起坐最减肚子了，大概每天做20个，两个星期就会有效果，毕竟肚子上的小肥肉是最好减的呢。
建议你用减肥浴盐或者磨砂膏，一般超市都有的那种，洗澡的时候多揉揉小肚子，也会有一定效果。
对了，还有转呼啦圈，细腰效果非常好哦。
再有就是少吃东西，节食减肥最先瘦的就是肚子，因为胃在那里面，吃完东西不要马上就坐下，多走几步，溜达溜达哈~

1、游泳减啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌,并且,在水的按摩作用下,慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持,最好隔天一次,至少每周两次。
2、呼拉圈减啤酒肚
不要小看,呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈,是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒,对减啤酒肚大有好处。
减啤酒肚一定要持之以恒,改变生活方式,坚持瘦腹运动,至少坚持一个月以上,会看到很大效果。

一看这问题就知道你是女生了，那么，体育运动的方法都不会适合你了，因为都会长肌肉，建议你去蒸桑拿，蒸的同时用手去揉腹部，促进血液循环，一周两次，贵在坚持。注意:蒸前要多喝些水。

双手按住肚子，顺时针旋转30圈，逆时针旋转30圈，然后双手揉搓肚皮到发热，很有用哦，要每天坚持做1次

做少量的仰卧起坐即可，听说做的少是不长肌肉的，大概每天15个吧