立定跳远技巧 实心球技巧 800米跑技巧 体育计划书

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/13 18:47:29
希望帮忙制定一个有技术含量的中考体育锻炼计划。
我是今年初三的学生，女生满分实心球6.7米，跳远2米，800米跑3分25秒。
我很希望拿满分，不然其他科再好也不如别人。我是住校的，早上没法锻炼，傍晚饭前有20分钟空闲，双休日回家，但作业也很多。大概有2个小时可以锻炼。
希望讲一下技巧和这几个月的计划制定（明年5月考试).
拜托了。。。

我告诉你800米的技巧，首先你不要往前冲，要适当的用你的中速去跑，调整好呼吸，你呼吸最好是用鼻子呼吸或者把舌头顶到上颚，把嘴巴张开呼吸，千万不能直接张开嘴巴呼吸，这样会伤害到喉咙。
在跑的过程中，不要把你的力气用完了
到最后一圈的时候，要使劲全力向前冲
主要还是调整好呼吸和速度

我不知道这个成绩在女生中算怎么样，我只知道我当时体育考的是满分。我也没有训练，感觉体育考满分很容易的。

这个成绩差不多了，还有半年考试，只要体育课认真上就行了。可以在周末多做些仰卧起坐、早晨跑一下长跑增强体力···差不多了。 Good lucky