怎样才能改掉俯睡的习惯?

俯睡 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时仍然得不到休息。此外,还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,导致睡醒后面部浮肿,眼睛出现血丝
　　怎样才能改掉俯睡的习惯
　　有句古语：我们都是习惯的产物。的确，我们谁不是遵从着某种习惯来生活的呢？有的人习惯“黎明即起，洒扫庭院”，而有的人则习惯睡懒觉：有的人滴酒不沾，有的人则每天都要喝几杯：有的人十分注意自己的衣着整洁，有的人则大大咧咧的，不修边幅……
　　习惯的养成，与我们从小所受的家庭和社会的影响有关，当然习惯也与文化有关，美国人对自己的父母都是直呼其名，而这对于中国人来讲是不可思议的。有一个小幽默：
　　一人问：“你家的狗怎么走起路来总是七扭八歪的？”
　　对方回答：“可怜的小东西！我丈夫从酒店里回来时，它总是跟着，跟惯了。”
　　习惯有好也有坏，好的习惯是你的朋友，他会帮助你成功，他好比是一个人在社交场合中所能穿着的最佳服饰；而坏习惯则是你的敌人，莎翁对此早有预言：习惯若不是最好的仆人，它便是最坏的主人。大家都知道戒除坏习惯有“一难”，那就是“习惯成自然”，你要改变它，可能一时奏效，但很难坚持下来，这里有几点建议，不妨试试：
　　1、首先要相信我们是可以改变习惯，对自我控制要有信心；
　　2、要彻底了解这些坏习惯对我们的不良影响，而培养出要求改变的强烈愿望；
　　3、找出某种令我们感到满意的事务，用来暂时安慰自己，给自己信心；
　　4、认真处理问题，调整思想，接受失败；
　　5、引导自己向积极的习惯方向，为自己制定新的目标，在积极中，获得成功的感觉；
　　经济在发展，科技在进步，我们的生活内容也更加多样，我们的“惯病”也增加了许多“新花样”。但是有一点请记住：有一个角落我们是肯定可以改进的，那就是自己。

拿绳子绑起来

两边放上二个枕头，人睡中间，睡着翻身也俯睡不了。

什么叫做俯睡啊？