怎样才能改掉晚睡的习惯

人的最佳睡觉时间是十点至十二点左右，如果这时候你不睡觉的话，你在其它时间段的睡觉质量就很差，保证不了质量也就造成你晚睡，怎么睡也觉得不舒服，以此类推，恶性循环，所以在十点左右你要做好睡觉准备，洗个澡，喝个牛奶，最好来个薰香，让身体做好睡觉，睡觉前不要进行过于刺激的活动，让心情平缓，想像自己在摇篮里，还有早晨要早起，早睡早起好习惯嘛！

首先我想告诉你的是

如果你每晚四五点才睡的话

就算你睡到明天下午四五点

你都会觉得很累

因为

我们晚上睡觉是非常重要的

尤其是晚上的10:00-2:00

这段时间我们的身体要修复皮肤还要肝脏进行排毒

都是在这段时间进行

如果你这段时间却不睡

想想有多恐怖?

呵呵

其实也不是很恐怖

只是当体内的毒素不能从正常渠道排出的时候

当你发现有皮肤病的时候请不要叫喔

因为这是你造成的

顺便告诉你

吃安眠药叫晕倒不叫睡着

完毕

睡前如果睡不着的话可以出去散步一下
调整好生物钟，养成良好的睡眠习惯
最好的睡眠时间是晚10：00——早6：00
因为我是学生，所以没有这种问题，希望你也可以早点改掉坏习惯哦

有时候如果是压力大睡不着的话，即使是很累很困也不一定能睡得着，不过做运动是一定有帮助的，如果不是很着急要调时差的话，那么尝试着每天都比前一天早睡一个小时或者半个小时也是有帮助的，很多事情其实都是一种习惯，睡觉时间也一样

熬几天夜不睡肯定就能早睡了

调整好时间 坚持20小时不睡 到20个小时的时候刚好是晚上11点 然后喝杯热牛奶 睡觉 早上7点起床 坚持几天晨7夜11 较搞定了
倒时差就这么倒 米问题