不用药物，怎样舒缓紧张的情绪啊？

最好就是心情放轻松点，不要因为失眠而着急，那样反而更难入眠了，或者躺着看看书，或者闭眼想想心事。晚饭后别喝茶，咖啡之类的提神饮品，床头可放些苹果，临睡时喝杯牛奶。
尽可能地让自己放松，放松，再放松。
BYEBYE！晚安！

多放松,可以去郊外空旷的地方旅游!

多喝牛奶吧