UC知道本人15岁,练肌肉会长不高吗?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 00:37:03
我练习腿部的肌肉,和上肢肌肉,平时就做俯卧撑,仰卧起坐, 和抬脚尖,请问这样会影响长高吗?
找一个台阶（高于10厘米，15厘
米最佳），或者家里垫几块砖，只用脚尖踩在上面，脚后跟悬空，用力向上点脚尖，注意每次下落是让脚后跟和地面的距离最小，或与地面接
触。
说明:left ;right就是左右脚,如第一周,每个做35下,方法如旧的规划(最上面那个方法),不同的就是左右脚分开做.a为仰卧起坐,b为俯卧撑(此项可以不做),最后的I可不做,是恢复训练,万一你什么时候搁了很长时间没怎么运动,帮你恢复用的.做完前3周后休息,觉得舒服了去感受一下,觉得不够的话可以自己按量加,别加多了,身体有不舒服就立刻停止.
规划如下:
The firse week:
left:35
right:35
a:30*2
(b):10
The second week:
left:40
right:40
a:35*2
(b):15
The third week:
left:45
right:45
a:40*2
(b):20
I:
left:50
tight:50
a:45*2
(b)25
请专业认识帮我解答一下,这样会妨碍生长吗?(希望了解这方面知识的人回答,我非常需要!谢谢!不懂的别乱回答)
找一个台阶（高于10厘米，15厘
米最佳），或者家里垫几块砖，只用脚尖踩在上面，脚后跟悬空，用力向上点脚尖，注意每次下落是让脚后跟和地面的距离最小，或与地面接
触。
说明:left ;right就是左右脚,如第一周,每个做35下,方法如旧的规划(最上面那个方法),不同的就是左右脚分开做.a为仰卧起坐,b为俯卧撑(此项可以不做),最后的I可不做,是恢复训练,万一你什么时候搁了很长时间没怎么运动,帮你恢复用的.做完前3周后休息,觉得舒服了去感受一下,觉得不够的话可以自己按量加,别加多了,身体有不舒服就立刻停止.
规划如下:
The firse week:
left:35
right:35
a:30*2
(b):10
The second week:
left:40
right:40
a:35*2
(b):15
The third week:
left:45
right:45
a:40*2
(b):20
I:
left:50
tight:50
a:45*2
(b)25
请专业认识帮我解答一下,这样会妨碍生长吗?(希望了解这方面知识的人回答,我非常需要!谢谢!不懂的别乱回答)
我在健身房做过教练 理论上来讲 你正属于体格体质发育阶段 不适宜做无氧运动 比如力量运动等 这样对你的身高是有一定影响的 但只要注意均衡练习 掌握要领 不会有太大影响 你大可不必担心！
我看道过一本书,上说反而会有增高的效果!
如果你担心就不要练那些脊柱负重的练习就行了,如深蹲.
练胳膊和胸肯定没关系吧!
这些动作不会影响长高的，放心吧！但是不要做深蹲或半蹲动作，那会影响骨骼的发育。平时运动打打篮球、跳跳高会帮助长个的。
你现在练有点早,还是应该多做体育运动,打篮球,踢足球等,这样既锻练了身体,又促使你长高.
千万别练腿！！！不然会长不高！！！！
练习手臂就可以
建议你从18或20岁开始练习肌肉,否则确实不太好,而且效果也不会很好.