冬天运动

注意锻炼前的热身，锻炼时间的不同，因为冬季比较寒冷，如果是早上锻炼的话就要和夏天有所两样，还有运动好后的保暖要注意，锻炼后吃点有营养的东西，如果在室内运动，特别要注意不能马上到室外，要使自己身体温度下降一点
应在饮食中多吃瘦肉、鸡蛋、猪肝、牛肉、鱼、豆制品等绿叶菜等含铁高的食物，并可进行一些含铁制剂的补充，以有利于血红蛋白的合成，维持血红蛋白水平，预防缺铁性贫血，保证血液的输氧能力，提高耐力素质。
祝你健康每一天!

要看你冬天几点运动了，如果是晚上5-9点的话最好是吃完晚饭两个小时后再运动，晚饭既提供热量又避免因为空腹运动可能带来的低血糖，晚上5-9点运动完了后过半个小时可以适当吃一点容易消化的食物但是不要太多也不能油腻因为这时人的消化系统比较脆弱，可以吃一些水果睡觉前喝一杯温牛奶，而且一会儿你就该睡觉了吃太多东西会长胖的。
冬天穿衣服问题：你没有说你在那里住，如果是北方地区还是多穿点吧，因为我住北京，就我的经验如果是北京这样的北方地区冬天还是很冷的如果你身体有关节炎风湿等疾病的话可不能穿夏天的衣服锻炼会加重病情的，如果身体健康1-2月份最冷时也别穿短袖可以穿长袖衣服和裤子然后里边再穿一件秋衣和秋库，如果是南方地区可以因地区气温适量加减衣服，最好不要学那些穿短裤的运动者，不是任何人都可以的。为了自己以后不落下风湿等病根，冬天运动还是要注意保暖的。另外，冬天运动前要充分热身不然很容易受伤的。

5555555555不只到