怎样快速的调整心情呢?

最好的方法是 先找到 让你心烦的事情 一件一件解决 先想 到底 那个事有没有必要让自己那么烦 如果没必要 就不要烦了 有必要就想办法解决啊~
也许象是在说废话 但是 因为我们并不知道你究竟为什么烦啊…… 如果知道究竟有在烦什么
找个很好很好的朋友说说 如果他够了解你 那他一定知道 该怎么开导你 说些方法 也许可以让你找到解决的办法……

找与你不开心的事不相关的事做,转移注意力,也就是转移你的情感方向.

我只要想到心情不好只能影响自己的健康，属于亲者痛仇者快的情绪，那我的情绪就会好很多。而且，实际问题需要实际解决，心情再不好也没用啊！你也这样想想试试吧！