怎样调整郁闷的心情？

1、如果是因为公司的原因，我建议你可以离开公司，这样对谁来说都是很好的事情；
2、如果是工作上的问题，你也喜欢那份工作你可以继续努力，多和同时聊聊，虚心请教他们；
最后我想说：其实每个人都是有许多的烦恼和不顺心的事，你不必要因此烦恼，你就当是地自己的磨砺，锻炼！

那就不要上

不光是上班，其他的事也会有不顺心的了
做做你自己感兴趣的事吧，调节一下你的心情

缓解方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。