起到减肥作用的哑铃动作有哪些？

首先关键是哑铃的重量要小,重量小,做的个数多可以减肥,重量大,减少做的个数则会增加肌肉.
1 双手伸直上举,两手共同握一个哑铃,然后向后弯臂,哑铃的位置达到后脑处即可,反复20个一组4-6组,以后可以增加到6-8组(其它动作同理).这个主要减臂部
2 上举哑铃
3 双手自然伸直下垂,一手拿一个哑铃,大臂不动,弯臂折回,动作像电影里那些练习肌肉的那样.
4 双手自然下垂,一只手拿一个哑铃,另一只手不拿,手臂放松,身体向持哑铃那只手侧向倾斜,至45度左右,手臂要一直放松,然后再回复,完全靠侧面腰力即可.

是否适合老年和小孩关键在使用的重量,重量一定要小,小就可以达到消耗脂肪的目的.祝身体健康,生活愉快!