晚上见光不易入睡，怎么办？

我要在黑暗的地方才能很快入睡。只要房间有一丝光，甚至连空调运转指示灯亮着，我都很难入睡。不久前附近装了街灯，很亮，灯光能渗透窗帘进入我的房间，搞得我近来睡眠很不好，怎么办？

（我不想用眼罩帮我解决问题，毕竟以后在外地没有眼罩怎么办？最好能彻底根除它，最好不要吃药。）

你这样的情况也是属于睡眠不稳.一个是因为平时习惯,另外一个可能是因为你身体内虚或者什么原因造成的.

你可以睡前尽量把心情放松.另外在饮食上可以适当的补补.具体的菜单最好还是去找中医把把脉以后,听听医生的意见.(只是去咨询,你可以给医生说清楚)

安眠药呀

我们的遭遇差不多！我也讨厌晚上有光！
我的经验就是：
一、听点歌，自己喜欢的就行，不要迷信什么轻音乐，那都听不懂。。。呵呵
二、看看书，看累了就想睡了。
三、做运动，做难度大的动作，做到累了为止！
四、最重要的就是躺在床上看书听歌了！
以上都是个人经验，先别管什么科不科学，我觉得只要好使就行，只要自己觉得舒服就行！

我给你一些观点和治疗方法： 失眠是困扰现代人的一个很大的问题，睡眠不足容易导致几十种疾病的发生，而通常来说，是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来。这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的"觉醒系统"，这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着。如何改善睡眠，使醒着时的生活更美好呢？其实这项工作也是有一些技巧的。
对付外来压力改善睡眠的方法，是将睡眠同日常生活中的其它活动区分开来，找一个安全的睡眠环境，要求安静、黑暗并且舒适。

确定你生物钟的睡眠周期。首先，确定一个起床时间并保持下去，每天不变。然后，试着让身体告诉自己需要入睡的时间。关上电视、计算机和电话；可以听一些轻柔的音乐，或是与相知的人谈谈心；洗一个时间较长的热水澡，再找一本无聊的书看看；打两个哈欠、揉揉眼睛、深呼吸。
①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。

②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。