怎样减掉腰两侧的赘肉

不要做单纯的扭转运动，不然对腰肌会造成一定程度的损伤
建议你练习瑜伽或者拉丁舞
拉丁舞对减掉身体的赘肉很有效果
如果不方便可以买盘瑜伽光盘自己在家里练习，我现在就有练，动作简单，塑身效果也不错，感觉身上的肉结实多了。减肥健康两不误

这是我从央视科教频道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。
我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。

做扭转仰卧起做

最简单就是跑步.长跑。效果很好