怎样减掉胸部两侧和手臂的赘肉?

简单的``

每天象举哑铃一样，举一瓶满水的矿泉水瓶，[大概是一瓶娃哈哈大瓶的吧]
有哑铃更好

一天最好左右举100下，要有节奏的

背上的肉

两脚张开，与肩同宽，两手举瓶左右前后运动，
切忌腿跟着摆动，直到有背酸腰酸的感觉

1 你可以去游泳，游泳减肥减的特快。
2 你可以吃一些像火龙果、香蕉这些水果。
3 多喝茶。
4 少吃油腻的东西，多吃蔬菜。
希望这些资料能对你有帮助！