请问为什么练自行车不能练跑步呢？

请注意第3段
关于这个问题，似乎很少有人提到，大部分的人都不是很清楚。听跑步的朋友说跑步就单练跑步就好了，而骑自行车的朋友也都说单骑车就够了，似乎有点谁都不服谁。而最近在研究这方面的资料时，发现一个很有趣的现象。在1998.11月的BICYCLING第56-57页的练习课表中，看到自行车活动以外的活动主要是重量训练与越野跑。

其实以我接触长跑九年来的经验，重量训练是有必要的。越野跑也是很好的训练方法。而我今天在看RUNNER'S 杂志的1998.12月第30页看到一篇“Beauty of the Bike”写一位奥运马拉松选手因受伤而改以自行车为练习的案例。我记得短跑的Michael Johnson他赛季之外，以及受伤期间也以游泳与自行车为替代方案。

看来游泳，自行车与跑步三者的相关性问题是很有趣的。以我个人经验而言，游泳(自由式)主要是上半身，上70%，下30%。但游泳可以放松肌肉，将自行车或跑步之后的紧绷缓和，可减少受伤机率。而且游泳具有水疗(按摩)的效果，若有脚伤，可藉由放松的长泳改善。
而自行车应该算是三者之中，强度(对脚而言)居于中间的，通常练自行车可以促进心肺与肌耐力，对跑步耐久力有很大的帮助。再来讲到跑步，自行车对跑步的心肺及肌耐力有帮助，但对速度感就反而没帮助。而长跑，尤其是越野跑，甚至是马拉松对自行车上坡及超长距离的最后段有着莫大的帮助，因为跑步的型态是双脚直接与地面撞击，因此承受力当然相对较大。

若综合三者来讲，对各单项都各有利弊，但若要稍微分一下，则可分陆上与水中。通常长跑或自行车强的人，到水中就挂了，因为通常体脂肪比较少，浮力较小。而且双脚都很粗壮，打水效率差游泳选手不少。但若要练铁人三项，我个人觉得顺序应该是先学游泳，让身体比较柔软，并将游泳技巧练好一些，再练跑步，跑步成绩达一个标准了，自行车很快就可以到一个还不错的境界。

国内有选手刚加入车队时，教练前两个月也都不让他们碰车子。先加强基本体能与全身协调性等(好像是在前阵子报纸看到的!)。所以，三项虽有相克，但也有不少相辅相成的地方。

不知道‘！～！～