怎么做才能在长高啊

方法如下：
一、保持一种健康的快乐的心情；
二、均衡而充足的营养。
三、每天做适量的运动，特别是练柔韧性的伸展运动。
四、保证充足的睡眠时间和质量。
五、千万不要采用什么外科手术的方法和服用药物（一般都是激素，有很大的副作用）方法。你可以求助于针灸和按摩，现在有这种方法，不会有什么副作用。
六、还有一种心法：当你蓄积的能力已经让你的身高对你的魅力不产生影响的时候，你就已经长高了。
以上。
你满意吗？

钙是构成骨骼和牙齿的重要成分.没有钙或缺少钙,骨骼的发育就会受到影响.多运动多吃钙高的食物如奶制品,鸡,豆类,贝类,山查及硬果

试试按摩吧，给你推荐一本增高的书，其中按摩增高比较有特色，也是作者的的特长。

增高 － 写给25岁以下的男孩和23岁以下的女孩
健康增高资深专家杨树文老师倾情奉献给广大酷男靓女们的五大增高方法：食物增高；睡眠增高；自我点穴按摩增高术；增高健身操；增高健身功。每一位男孩女孩认真习读此书，潜心习练增高方法，不长的时间便会取得令人瞠目结舌的增高效果。一本绝对让渴望姚明式身高的帅哥们热捧的好书；一本绝对记渴望拥有魔鬼身材的美女们心仪的好书

晚上多喝牛奶很管用的。 要不行就吃药。

多吃有营养维生素多的食物,多运动

多多运动