停止锻炼多久肌肉开始退化呢

因人而异！！！没有准确的时间的。

看你是怎么练的了，如果你是纯靠练出来的肌肉一般3个月左右才可能会看出区别，不过也分人，有的人不练以后脂肪会少但是肌肉还是有的。总之靠自己
练来的肌肉退化的不严重的。
但是如果是吃蛋白粉只类的补剂话不练以后一个月肉就会垂，样子很难看。

连续5天不锻炼就开始退化了

可能在不锻炼的一个星期起就开始了

看来天天要练`

一个星期后