体育老师、健身教练、搞体育专业的进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 05:57:35
9月24日体育会，我有铅球项目，麻烦帮忙简单地拟一个近期的训练计划。谢谢！
要做些什么运动来锻炼腰腹力量呢？要每天锻炼吗？

这么短时间在发展力量是不太可能的了,只有提高核心部位的训练,也就是腰和腹肌,在把身体的力量和谐的运用出来.因为铅球在投出去之前主要是靠腰部和腹外斜肌旋转的力量.上肢只是配合,发力的比例很少.

建议作一些上肢的力量训练,如俯卧撑!