午休如何休息？

1、"午睡三宝",给自己一个优质午睡
　　干瘪地以臂代枕,导致臂痛脸麻可不是健康的午睡.在这个午时易倦的时候,想睡就睡别难为自己.如果午睡条件简陋,借助这些"午睡伴侣",可以让你的午睡事半功倍.
2、午睡三宝:午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
　　午睡充气枕或者棉枕,可以避免脸部神经被压制,保持血液通畅;而一般办公室都不会关灯睡觉,对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩.
　　午睡时间不长,害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞,为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境.
3、午睡醒后请慢起
　　午睡醒来后别马上起来,先慢慢移动身体,腰板坐直,活动一下手脚以及头颈部位,过几分钟再正式进入工作状态.
　　醒后提神:你可以利用嗅觉提神的小妙招:喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶……用香气提神.
4、午睡超过一小时,睡了等于白睡
　　春夏暖阳,人就懒洋洋.很多人一旦陷入深度午睡,雷打不动.可是,这里阿木要给你提一下醒,如果午睡超过了一个小时,你睡了也是白睡,可能还会头晕脑涨,无法专心工作.午睡时间不宜过长,20-30分钟左右为宜.
　　其实,午睡可以被分为5个级别,其中20-30分钟属于普通级别,这个时间段的休息,不仅可以解除疲劳、提高敏锐度和记忆力.
　　人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠,30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠,大脑的各中枢神经的抑制过程加深,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦.这种困倦会持续半到一个小时才能消失.
　　另外,如果中午午睡时间太长,晚上反而导致失眠,这样又会影响第二天的工作和学习效率,这种恶性循环,会严重破坏人体正常的生物节律.

　　怎样才能睡好午觉？

　　(1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。

　　(2)注意睡的姿势：正确的姿势是将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡