缺锌，怎么补养

如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。
至于药物的话黄金搭档不错吧

补锌？可不是闹着玩的．补多了容易中毒，甚至死亡．（拿破伦的队伍用渡锌铁锅煮汤，集体中毒死亡的故事）其实食物补锌比较好．就象2楼的回答里说的就不错．至于葡萄糖酸锌口服液，不可恭维．你就是按照他的计量喝一年也没有效果，不过心理作用还是有的．

葡萄糖酸锌口服液，记住喔，是蓝瓶的。