腰扭了疼 怎么办

腰扭了有时会很严重的，要先检查腰椎是否有错位 腰椎没有问题的话那就是肌肉和软组织拉伤，那种情况恢复也很慢需要养，过分的理疗会加重它的负担，所以这样的扭伤不宜作理疗，用一些舒筋活血，恢复软组织 得药，不能吹电扇不能受潮受凉，会加重病情。

至于补嘛,更重要是从外面着手,先给它擦药酒,要擦到感觉不痛为止,不要得过且过,然后吃方面嘛,考虑买些肉骨头炖汤喝,补一下。

只是扭伤了
建议你找个正规的中医正骨的地方
按摩一下

俗话说伤筋动骨一百天，我建议你先休息一下在找个正规的中医正骨的地方看他说怎么样你就怎么样