睡一觉醒来，鼻子老充血怎么办？

首先要注意自己的饮食，不要吃辛辣、油腻的食物，不要对鼻膜有过强的刺激。
二是要注意保暖，预防感冒。
三是要进行恰当适量的体育活动，保证良好的血液循环。
四平时睡觉前要用冷水敷鼻子，减少鼻腔血管的压力。