如何预防心脑血管病,能说的简单点么?

慢跑+素食+心情愉快

心脑血管病是心脏和脑血管系列类的病的总称。“中风”是“脑血管出血”的中医和民间的习俗的病名。可以说中风是心脑血管病的一种。
心脑血管系列病都是血管异变引起的，主要是血管硬化、粥样化、血管瘤导致血管壁变薄、血管痉挛等引起血流不畅或出血，其中大部分与高血压有直接关联。
预防心脑血管病可从三方面注意：
1、合理膳食、戒烟限酒。荤素搭配约为2：8，食物多样性，不抽烟，少喝酒（一小杯/天）。
2、适量运动。以有氧运动为主，如慢跑、散步、太极拳等。心率控制在170－年龄。
3、心态平衡。不争不吵，不吃醋，不嫉妒，不大哭，不大笑......，保持平常心。

健身先键心,最好的心情是宁静,心理平衡是健康的金钥匙.急性心肌梗死,脑溢血等病症大多由心理因素诱发,心理平衡的作用超过了一切保健措施和一切保健品的总和..
当然健康的生活方式还有;包括;适量运动,合理膳食,戒烟限酒等等.推荐您1册书<让健康伴随着您>.洪昭光.著
上述所讲都在书里,值得看一看.

喝红酒

无心无脑。

现在很多人的死亡是心脑血管病所致。但令人担忧的是，相当一部分人缺乏心血管疾病的防治知识，其实心脑血管病也是可以预防的。
首先，预防心脑血管要从小从早做起。家长要经常注意孩子的体重，使他们保持标准体重。如果体重超过正常标准20L以上，则须采取措施，限制饮食，督促孩子定时参加体育锻炼，以消耗体内过多的脂肪。而对于成年人来讲，保持标准体重也很重要。
高血压的第一发病危险因素是肥胖，限制饮食，保持标准体重是预防高血压的主要方法。人在平时的膳食中营养的摄取必须足够，但又不能超量。各种营养素之间的比例应适当。目前较公认的三大营养素合理的热比应是：碳水化合物产生的热量占总热量的60L至70L，蛋白质占10L至15L，脂肪占20L至25L。
另外，低盐高钙饮食有益于预防心脑血管病。世界卫生组织建议每日每人盐的摄入要控制在6克以下。但目前我国每人每日食盐摄入量平均为10克以上，这应引起我们的充分重视。此外，加强体育锻炼，保持良好的精神情绪，对预防心脑血管病也是十分有益的.

中风是中医学