我做哑铃时，胳膊响，就像早上起床时掰手响一样，怎么办？

这非常的正常，你一点不用担心，主要就是因为你关节没有活动开，在做运动前一定要做热身，活动开关节就好了。

不疼吧？太久没运动了，关节缺了点‘水‘润滑。。。没事。。

关节摩擦的声音！

这非常的正常,只要你常常锻炼肌肉，就会慢慢恢复

我做俯卧撑的时候胳膊也响时间长了就没事了

这个是长期不锻炼的结果 其实你也感觉不疼 没事的