助跑跳远有什么要求，规则，技巧……？

要求跑得快,跳得远.
规则就是起跳时踏跳脚不能碰到或超过起跳线,落地后以沙坑内离起跳线最近的接触点为成绩距离,也就是说如果你跳完直接在沙坑往后走的话,有可能成绩是零,所以最好往前走出沙坑.每人有三次试跳机会,最远的一次为最后成绩.
技巧嘛,一个是跑得快,然后是不要太想着往前跳,要想着往上跳,当然是斜四十五度角的向上,因为速度快的适度,往斜上方跳抛物线就越长,直接往前跳很容易摔个大马趴.然后就是学会收脚,越晚落地,你的着地点就越远.再然后就是要有比较好的腰腹力量,这样可以更好保持空中腾越的姿态,保证不会飞了一半就掉下来.
好了,不高兴说了.懒得打这么多字了.

你说的就是~~~~~~~~~用专业一点的话说就叫"三级跳远",这个项目都没有什么好说的~~~~~~你跑步跑得越快越好,但是在跑到黄线那里时,你就用全身的力气往前面跳,注意:跳到你跳到的地方时,不要用手往后撑着,一定要往前撑着,不然的话就算你从黄线到你手撑着的地方的距离了,那你的奋力一跃就白费了~~~~~~

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