如何才能很健康啊

我学营养的

我们知到了什么是健康，那么怎样才能健康呢，世界卫生组织提出了健康的四大基石。

1．积极乐观的心态。
发生什么事情不重要，重要的是你的想法，塞翁失马焉知祸福，凡事要向积极的一面着想。积极可以产生抗体，增加免疫力，所以积极乐观的心态对于疾病的预防超过一切保健措施，快乐是抗癌的最好的良方。相反人（包括动物）在发怒、烦燥、生气时，都会产生毒素（多苯氨），任何解药都不会起作用的，对健康危害非常大。所有健康的长寿老人，无一例外都是心脑开阔、性格随和、心地善良的人。

2．充足的睡眼。
人14天不吃饭会饿死，7天不喝水会渴死，3天不睡觉会困死。休息有助于松驰神经、恢复体力、促进消化、吸收，保证营养的补充和供给。睡眼时人体会产生一种抗体，有抗病的功效，人有病时，睡一觉就会好了，就是这个原因。每天睡眼时间应保持6－8小时，美容觉女士：晚10－2点，男士：中午0－2点，护肝觉：晚2－4点等。

3．适量的运动。
医学之父苏克拉底有一句名言：阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。这句话流传了两千四百年，可见运动和阳光、空气、水一样重要。在古希腊山上的岩石上，刻着这样的话：你想变得健康吗？你就去跑步吧！你想变得美丽吗？你就去跑步吧！你想变得聪明吗？你就去跑步吧！跑步和走路都是有氧代谢运动，现在研究表明走路是世界上最好的运动。

运动的质和量的把握：质就是运动的质量，有氧运动是有利于身体健康的运动，运动时，心率达到最大心率的50%－80%之间即可，最大心率：220－年龄。量就是运动的数量，每周运动3－5次，每次20－30分钟。

4．均衡的营养。
以前见面问候：吃饱了吗？再后来见面问候：吃好了吗？现在吃的最高境界应是：你吃的营养均衡吗？现在生活好了，反而出现了很多富裕病，高血压、高血脂、糖尿病等，这些病症都是吃的不均衡造成的。

世界卫生组织提出健康的四大基石。 只要照这个去做就OK了

联合国和世卫建议健康的四大基石：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心态平衡。”可供参考。

生命在于运动只要你每天坚持锻炼，就一定会有好身体的，当然不要过量。

健康，我想包括：心理上和