怎样可以睡的好

1.晚餐不要吃的过饱.
2.睡前喝杯牛奶.
3.晚睡前用热水洗脚,要长年坚持.
4.以右侧卧位为好.
5.可以听一些自己喜欢的音乐.

1）多参加体育锻炼
2）睡前可饮用一些红酒或牛奶
3）睡不着不要强迫自己入睡，顺其自然。可以起来看看不爱看的书，或无聊的新闻

睡前喝杯牛奶

1、可以喝牛奶来帮助睡眠
2、可以在睡觉前运动运动，累了就好睡了
3、最重要的一点是要心静，心静自然就能很快入睡了

床要舒服，恋上自己的床，睡不着躺这也舒服．关上所有的灯和声音，闭上双眼，躺在你爱的床上，慢慢的就会睡着．睡不着也躺着，3到4天睡眠就会有所改变．我的经验之谈，呵呵．挺有效对我．还有白天在困也不要睡，留到晚上睡

3天不睡之后...一觉睡到天亮