我每天早上都跑3公里，计划坚持四个月，你们说我能从140斤减到120斤吗？

如果你真能坚持的话，不用4个月，1个月就会有很明显的效果，但是一定要注意一下饮食，不用节，但要注意
我说一下我的方法，你可以试~~~~~
我用了3个星期减掉14斤，太快了，也比较伤身体，但是注意每天跑6千米，跳1个半小时健美操，做半小时器械，蹬半小时车，按摩1小时，晚上那顿只吃黄瓜西红柿釉子等，但早饭午饭要注意营养均衡，不然没有力气做运动~
这个方法很苦，我曾累得摔在地上了，不过经过短短的假期，接受过这么苦的历练之后我突然成长了很多，人也更加自信了，有了更多的冲劲去为自己的理想打拼，感觉身上有使不完的劲，真的 ~
真心祝你成功，新年时会见到一个全新的自己：）

先不要管能不能减
你一定要试试
对自己有点信心

跑多远都没关系，只要做有氧运动40分钟以上，超过40分钟的时间就是你脂肪燃烧的时间，有氧运动是减肥的关键

我呢,就建议你,如果想减肥,最好不要选择跑步,因为一旦你减下来后,不再坚持跑步,就会反弹

试一试