我最近总是脖子和肩膀疼 问一下怎么才能保护好！！！

是因为上网或者写字或者打麻将之类的活动引起的疼痛吗？拨罐治疗还可以缓解一下，保护就是尽量坐在有靠背的椅子上！工作的时候靠在靠背上，这样减轻肩膀和颈部的疼痛感，你可以试试看！一定要注意保护！

我也有此类困惑，因为用电脑频繁造成的，缩短在电脑前的时间，多揉揉，困了就歇着，别硬撑。不行就去医院。

可能是颈椎的前兆，经常做一下脖子的运动，比较严重的话就去医院去检查一下，做牵引。可不要忽视啊！