怎样克服焦虑胆小

首先，我不会从网上搜罗一大篇心理分析报告给你，有时候，太清晰的理论表面看起来很好很有道理，其实对自己的问题解决没有多少指导作用。我想结合我个人的情况，谈谈我个人的一点看法：

我有时候也出现类似的情况，但是情况没有你严重，狠念头一般一闪而过，很快就被别的事情冲掉了。当时对自己的想法非常不理解，感觉非常可怕，现在想想其实自己也没有什么毛病！人的愤怒极限就是“怒冠冲发”，人在焦急郁闷烦躁的时候就会“发狠”，这是很正常的心理反应。

我现在可以理解你的处境，但是我觉得你要学会调节，尤其是在这个时候，不能封闭自己，要常出去转转。搞编程的人我很熟悉，白天坐办公室，晚上回家玩游戏或者看电视，总之，基本上都是两点一线的生活方式，生活比较单调，跟外界接触不多。编程是很理智的活动，也是很耗费精力的脑力劳动，久而久之，大脑的某个特定区域会高度强化，变成机械性。

当有一天，你突然发现，自己跟机器人似的，人生没有目标，生活没有情趣，眼前一切都失去了光彩，自己就是一个挣钱的机器，过着机械般的生活，你就会觉得突然很烦躁很空虚，焦躁不安。时间一长，如果自己不及时调解，就会发展到你现在的程度，形成极度的心理忧虑，虽然表面上你跟往常一样，其实你心里已经憋着一股强烈的郁闷之气，就跟喷发前的火山似的。

我的建议：
1，多出去走走，多去享受一下生活，享受一下天伦之乐等等
2，休息一阵子，再换个新的工作环境，甚至可以自己当老板。
3，有山爬山，有海下海，没山没海，就去健身房，多锻炼锻炼。运动，可以很好的解除疲劳。
4，培养一下其他的爱好吧，别整天搞编程，那样太累了。
5，如果有兴趣，请你去多做些义工，或者通过其他途径帮助别人，因为人在帮助别人的过程中，更能感觉自身价值的存在。做一个对别人有帮助的人，自己可以获得更大的开心。眼光不要局限在钱上！

开心点朋友，祝福你早日摆脱苦恼。

看看楼上的讲了那么多，有点不敢再议论，晚上睡不着，就画蛇添足地也来说上几句吧！
你有这些胡思乱想的念头，还是源于你在工作中遇到的压力太大，但是又没有主动改变现状的勇气，于是只好借助想象来舒缓压力。苦恼的是，这样的压力即使在家里也得不到释放（我无意于诋毁你