我长时间坐着工作，胃感觉很不舒服，有被压抑的感觉，我应该吃些什么，或者是做些什么运动，才能够改善呢

我建议你:
1.要多吃些健胃的水果,比如:柚子,山楂,芒果,葡萄,梨,香焦.
2.要多吃点健胃的食品,常用的健胃食物有猪肚、鸡肾、羊肉等，与之相配伍的中药有银耳、春砂、陈皮、胡椒、土茯苓、扁豆等。另外，多吃粗粮和多纤维的食物也有利于健胃。市面上推出的胡椒炖猪肚、土茯苓炖龟、芦荟炖雪蛤都有驱寒暖胃之功效。某些酒家还适时推出了以猴头菇为汤底的各式火锅，令你在品尝美食的同时，不知不觉中健胃。
3.这第三点最重要,就是要加强锻炼身体.不见得要做什么运动,而是要不断的运动.锻炼的方法太多了,就怕你不能坚持.(1).经常游泳.(2)早点起床,用10分钟时间跳绳,踢键,打羽毛球,跑步.(3)傍晚去家附近的公园或广场跳健身操,哪怕仅仅是慢跑10分钟.
4.经常给胃部做按摩或点胃保健穴,叫足三里,它位于膝眼下三寸，胫骨外大筋内。本穴为全身性强壮要穴，可健脾胃、助消化、益气增力、提高人体免疫机能和抗病机能。在国外，对足三里的作用也很强调，特别在日本，有人提出：“每月有十日灸足三里，寿可至200余岁。”
上述的方法你不妨都试一下,可能会对你有用.

我想最好是多散步,对你有些好处,另外要多吃一些蔬菜,比如芹菜就比较好,脾胃不好吃一些黄色的食品也有好处,因为中医讲黄主脾胃吗?