便泌了怎么办~

时不时经常熬夜啊你？伴随的状况是，有点头晕，喉咙有时很干，腹涨？若是的话则应该是便秘。没有太大问题的，不用担心，可以喝多点润肺消食的凉茶之类的饮料。或者可以去买一个便秘通药水，马上就好。最严重的就是吃喝都有困难，没有什么胃口，基本上是吃不什么的。就应该找中医弄点中药褒来喝喝，也是很快就好的。

平时注意饮食 多吃蔬菜 水果啊 不要暴饮暴食 每天坚持做适量的运动 保证饮水量 早晨空腹喝杯蜂蜜水 晚上睡觉前可以站着给自己的肚子做个运动（从上到下 或者 画圈按摩）保证睡眠充足 不要气急上火 少吃辛辣食物 好了 本人就知道这么多了 你可以试试看啊 早晨也可以空腹喝杯淡盐水 自己可以根据自己的情况定啊 ！~

每天喝点汤，便秘一解无烦忧:蜂蜜香油汤：蜂蜜50克，香油25克，开水约100毫升。将蜂蜜盛在瓷盅内，用筷子或小勺不停的搅拌使其起泡。当泡浓密时，边搅动边将香油缓缓注入蜂蜜内，共同搅拌均匀。将开水约00毫升，晾至温热时，徐徐注入蜂蜜香油混合液内，再搅拌使其3种物制成混合液状态，即可服用。早晨空腹饮用。蜂蜜补虚润肠，与香油同用润肠之功更大。加水做汤，用于津亏便秘，热结便秘，习惯性便秘，服后效果较好。

五要素结合才能便得痛快:“便秘了，多吃菜。”连最不关心健康知识的人可能也知道这一点。但事实上，很多常年吃素的人也很容易便秘，原因是，光有粗纤维是远远不够的，防便秘还必须保证充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，再加上运动，五大要素综合作用，才有效果。

防便秘第一大要素———“动力素”：充足的蛋白质能给胃肠以动力，使胃肠蠕动有力量，促进肠蠕动。所以，蛋白质才是防治便秘的首要因素。可以适当摄入优质的、高蛋白质的食物（如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等），尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群，抑止腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净。

防便秘第二大要素———“体积素”：富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。所以，要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。

防便秘第三大要素———“润滑素”：为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中要增加能起润滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并