我身高183，我跳高的成绩是174mm到175mm左右。我该如果提高跳高成绩？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 16:54:17
我身高183，身材瘦削。我跳高的成绩是174mm到175mm左右。

我用的是背跃式。我觉得技巧对于175这个成绩应该也掌握的差不多了。但是我想请教一下，在弹跳没有提高的前提下，我该怎样再能够提高成绩呢？比如在技巧方面我还有需要改进的地方吗？

因为我觉得那些世界级的跳高运动员弹跳都不是特别发达，似乎他们有什么技巧。
是175CM

跳高我不是很专业，但是提升弹跳我还是比较专业的。
因为喜欢篮球，所以有向有关教练求教过。
首先要多跳绳，速率要快，因为弹跳是爆发力。
在快速跳绳的基础上，慢慢在脚上增加负重。
脚踝处可以榜些沙袋之类软的东西，注意不要受伤，不然就划不来。
如果你骑车，可以榜着沙袋骑。
除了跳绳，可以做些深蹲，身上也可以加些负重。
这些都是锻练腿部的，跳高不知道需不需要腰力？篮球是需要的。
腰力部分，练习下腰，体转，一可以放松韧带，二可以增加腰力。
PS：以上说的负重，由你自己衡量，因为每个人情况是不同的，我锻练时负重是5KG一只脚。
希望对你有帮助。

因人而异吧

不是所有人掌握技巧就能跳得很高的

你是MM？！
我老哥身高177，不是专门练这个的，但是 跳185没问题！
他说 关键除了 弹跳 还有 弓背 收臀！

我身才跟你一样!!身高还要矮一点点!!我读高中的时候就可以跳过180了!!!!我还要正跳的!!!!

垂直起跳达175CM的话，在世界上没几个人比的上你了吧。现在不是流行背跃式的么？

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