吃什么小食品比较健康？？

适当吃零食有利健康

过去许多人认为吃零食不利于健康，但国外研究发现，每天至少吃1次花生等干果的人，得心脏病的危险性是不吃者的47%；并发现，吃零食还可提高工作效率。当人们在紧张连续工作前后吃点糖果等零食，其工作速度、准确性、记忆力等比没吃零食的人要好。

尤其在冬季，适当吃零食更对健康有利。因为冬季气温低，身体散热快，相对产热少，单纯依赖正餐获取的营养往往不够，适当补充些零食更有益健康。

这里要指出的是，吃零食不完全是孩子的专利，老人冬天也应补充些零食。如可吃葡萄干、巧克力、糖果等来防寒保暖，因为这些食物热量较高，是防寒保暖佳品，同时还能预防眩晕、心悸、乏力等“低血糖反应”。坚果中的栗子可护肾、暖胃；核桃能补钙、益智、健脑；杏仁中的镁元素含量较多，有助于提高心肌收缩力；山楂可消食积、降血脂。经常吃零食还可帮助运动脸部肌肉，促进唾液分泌，从而杀灭细菌，防治口干。但吃零食也应适可而止，绝不能因吃零食而影响正常用餐，否则适得其反。
参考资料：http://health.fjii.com/article/2006/02/2106.htm

牛奶,酸奶,奶酪,豆浆,煮豆腐串,新鲜水果,蔬菜,坚果,干果.
下面是坚决不能做零食的:洋快餐,烤串,炸串,糖果,蜜饯,巧克力,汽水,全脂牛奶,酸奶,冰淇淋,果冻.

在茶余饭后的闲食才称为零食,吃一些新鲜的各地特产较好.比如其实每个季节都有大自然给我们的礼物,那就是现下水果,一定要吃每个季节的特有新鲜水果,把它们当零食,会有助于新陈代谢,保持身心健康

吃水果

坚果、水果、干果都好

吃水果是最好的了