关于扭伤，肌肉损伤

扭伤应用传统法治料本病多能使经络气血畅通，术到病除，功能恢复。
1：处方：鲜土牛膝50克，食盐5克
用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。
疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100％
2：处方：栀子、乳香各50克
用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。
疗效：用药两次。痊愈率达96.4％
希望对你有所帮助

去药店买一种喷剂”好得快”，如果是最近扭伤的，先服”跌打丸”，如果时间比较长了，就吃”养血荣筋丸”最好买同仁堂出的．

运动损伤多发生在学校的课外活动和学生的业余体育锻炼中，一般需要处理的损伤以急性的损伤为主，这样的损伤的特点是发作速度比较快。因此进行快速的处理就显得非常地必要。

1、小型简单的损伤进行现场的处理，可以不用医生的帮忙，自我实现处理，或者在同伴的帮助下克服困难。

2、比较严重的损伤经过简单的处理后，为医生的进一步处理提供便利，同时也减少了伤害。

3、有些损伤发生后是不可以伤者的，否则可能造成不可挽回的损失，学习运动损伤的处理方法，必然学习了此类损伤的判断方法，避免了因为无知而造成不可晚会的损伤。

4、运动能力随着年龄的增大渐渐下降，运动损伤的处理方法却可以随着时间的推移，处理能力越来越高，也从另一个层面上奠定可终身体育的基础。

学生对于运动损伤的学习，是非常必要也是可行的，在体育教师教学的过程中，可以有意识加大此类知识在课程中所占的比重，也可以就专门的课题进行理论课的学习。

先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。
以上是常规方法，建议你不要勉强自己，好好休息。