从190减到140是运动减肥~但是身上的肉很松~尤其是肚子~站起来看不出大 坐下就看出来了

不错!知道运动减肥.好多人都想不劳而获吃减肥药.

锻炼最主要要坚持,不能半途而废.
每天保持1-2小时锻炼,可以跳绳,羽毛球,仰卧起坐,俯卧撑.
每天都坚持,不要中断.
见好就收!!
有条件的话可去健身房.

你是运动减肥,就说你是跑步吧,仅仅是有氧运动,他大部分消耗的是你身体里的水分和脂肪,所以可以很快见到成果,但一但你中断运动很快就会反弹,所以,你应该增加一些力量训练(又叫无氧运动),这样可以有效地把脂肪转为肌肉,对塑形很好,重量不要太大,估计你也不想变成肌肉男.而且做一些力量训练,一旦终止锻炼也不会反弹很多.要注意的是每次运动时间有氧运动时间一定要大于无氧运动时间.力量训练可以隔一天做一次,每次做完记得做肌肉的深拉伸,曲线才美.
可以到健身房做器械或买个哑铃自己在家做些简单的动作,贵在坚持!