同胞们啊，你们说是早上跑步好还是晚上跑步好了？

早上跑对身体有好处，晚上跑对提高体育成绩有好处。
根据你的情况，主要是锻炼身体。我建议你早上跑步。
凡事都再于一个坚持！

1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
2.上斜推举：主要练上胸肌。
动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。
3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。
动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。

这个主要看你的睡眠情况,要是你早晨起来精神很好,那就早晨跑,要是早晨起来感觉累就不要早晨跑,

其实,晚上跑步,很不错,有助于睡眠的, 建议7-9点运动,
太早,不利于消化,太晚,精神兴奋,不利于睡眠

应该是根据你自己的工作或学习时间来决定.

早晨或晚上跑步,都可以.就怕的是你要坚持下来就好.所以说要由你能够坚持长期跑步的时间来评价它的好坏.

从锻炼的最佳时间段上来看，下午接近傍晚时锻炼最为合理。其理由是:人的各种活动都受“生物钟”影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午接近傍晚时分最佳。早上则反之，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。但人们之所以选择晨练,主要是受早睡早起的习惯影响,再一个是下午也没时间习练的缘故。
二、从锻炼的运动量上来看,统常分为健身锻炼和减肥锻炼。健身锻炼一般有半小时到1小时即可。也就是说，运动要取得效果，就要通过运动使脉搏达到120次/分以上，并持续一段时间，但最少也要在15分钟以上，过少达不到健身锻炼的目的。
减肥锻炼则要在1小时以上。因为运动半个小时后，身体开始由糖元释放能量