请问长跑时如何控制呼吸节奏，呼吸的频率多少为宜？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/04 21:34:16

我看有的说是三步一吸，五步一呼，感觉这太长了吧。

长跑的呼吸是根据你自己练习时间来变化的，刚刚开始练习的时候呼吸肯定很急促，练习时间长了后呼吸自己就变慢了，这个东西没有一个定论，要靠自己来掌握感觉。三步一吸，五步一呼也并不一定非要做的这么标准，一般经常练以后就要一次深吸一口气，出气时不要太快，慢一点，再深吸，再慢吐，如此循环。

不管三步或五步一呼吸,越长越好......才有耐力...

越长越好，自己的身体，自己清楚。

路过`