长跑的呼吸节奏应该是怎么样的？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 01:08:15

其实长跑的呼吸节奏就两种：两步一呼、两步一吸///三步一呼、三步一吸。
关键是呼吸的方式，正确的方法是用嘴和鼻子同时呼吸，但注意一点，嘴半张，用舌头顶在上鄂部（上齿的后面），让空气从舌头两边通过，这样可以使空气变暖变湿润，而且凉空气不会直接吹嗓子。还有跑步时要两步一呼、两步一吸。试试吧，我带过运动队啊。

3步一吸 3步一呼 或者改成2步