我想练风车和驮马撕但是不知道走那练起．我想了很久了还是不知道，希望大家告诉我一下先在这谢谢大家了

一定要坚持3个月联系腰力和手力,倒立着前提下练习,固定时间练习,每天3-5组,坚持!!!有了基础就可以托马斯全旋的练习了,找个专业教练,必须专业的,不能找体操那种教!!!!!

拿顶,就是倒立,先靠着墙做,之后不靠墙做锻炼平衡感和腹背肌. 锻炼柔韧性,下腰,压腿,有了柔韧性才可以有效的避免肌肉和韧带的拉伤. 每次训练前,活动,头,颈,胯,脚踝,手腕.
有必要适当地提高手臂力量,腹背肌力量.这是最基本的基本功

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