如何快速减掉大腿根部及臀部下部的肥肉

练高温瑜珈中的一个部分：站立，双脚并拢，双腿伸直，双手十指交叉向上伸展，呼气，身体向右弯曲，吸气回正中，呼气，反向体位，吸气，回到正中，呼气向后，吸气，回到正中，呼气，向前弯曲。
手臂向前伸展与肩同宽，掌心向下，膝盖弯曲，直到大腿与地面平行，上半身挺直，保持5个呼吸，然后身体慢慢恢复原位。之后脚后跟最大限度的抬起，动作与上面的相同，只是在下蹲的时候，让膝盖并拢，也保持5个呼吸。

你可以让你的朋友给你读着练习，比较方便一些了。这样运动有利于腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
祝你早日成功那~~~~~

快速减掉大腿根部及臀下部的肥肉，可以吃些减肥药物帮其快速达到笔者的效果。但本人不赞成笔者的这种快速方法。可能笔者所不知，凡是药物或多或少有点附作用（凡药三分毒）根据本人的实际实践来说事实，笔者如果想要达到很好的减肥效果，一定要加强体能训练，笔者只有每天清晨起床坚持跑步10至30分钟以上，这样坚持不懈才能收成效。
另外，在跑步的前提下，应该给予增加一些辅助性的体能训练，如：跨步压腿，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，俯卧撑，仰卧等运动。再加上饮食方面适当调节，多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。效果将更明显。千万不要短期内停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效减肥，而且能有效减少皮肤体表的斑块，色素而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病的发病率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等）。

每天早晚两次坚持快走（两脚不同时离地），不是跑，速度保持在2米/秒，这样人体热量代谢最快，而且组织保持有氧呼吸，我就是这么减的，很有效。每次30分钟，注意饮食要有规律，少吃高热量的食物。