关于长跑,1000米左右

1000米不是拼耐力，

300米计时跑，1分钟以内！

休息5~7分钟，

400米计时跑，1分20秒以内！

休息5~7分钟

600米计时跑，2分20秒以内！

休息10分钟

3000米不计时，跑完回家，我们学校是这么练的，一周1，3，5三次

跑步呼吸很重要，
要了解熟悉自己的身体，
跑步呼吸要有节奏，
快跑节奏就要紧，（我一般两步一呼气两步一吸气）
慢跑节奏就要放缓，（我一般三步一呼气三步再一吸气）
我也很喜欢跑步，你学这去掌握好跑步时呼吸的节奏你就可以很轻松的应付那区区1000米了
祝你成功

刚开始要跑在前头，每圈保持在一圈保持在1分15秒左右。要看你的实力，不行就慢点，行就快些， 跑的时候步频快 不太要求不幅， 最后200米用全力加大步子，加强摆臂，如果最后体力受不了了，就最后100米冲刺~ 跑的时候一定要放松啊.可以叫成员跟你练习练习.记住一定要放松!!
祝你成功!!!
这个不好使用的话,就用:http://hi.baidu.com/deloro/blog/item/bdc9a3de6729eb58cdbf1a08.html
这可是我使用到最好方法了!

其实你要有一个自己的节奏,你在平时练习的时候找到一个适合自己的节奏,跑完了1000米感觉不错的速度.在以后跑的时候就照这个速度跑.

主要是要有节奏,掌握好节奏就没那么累了,还有就是要坚持过最极限那段时间,之后就很轻松了.

不要张大口呼吸,身体前倾跑步最省力，身体前倾角度越大，跑的速度越快

身体前倾跑步最省力，身体前倾角度越大，跑的速度越快。