我想减20斤,当然是健康的减肥法不反弹的,那至少要用多长时间?

最起码半年以上
太快了受不了

不过我有一次3个月减了14斤
没有刻意去减肥，结果瘦得不成样子了！呵呵
后来又增肥。

吃凉拌，多吃蔬菜水果，别碰淀粉
可以吃鸡蛋

减肥只有两个办法,一个是控制饮食,一个是多做运动.其他都是假的.
但是也要讲究方法,比如吃,并不是吃得越少越好,要注意荤素的搭配和必要营养的摄入,这样才不会减弱体质.
运动的话尽量多做一些有氧运动(无氧练习是练肌肉,塑形体的,有氧运动消耗热量,提高心肺功能),比如慢跑,游泳,跳绳等,不求速度,坚持20-30分钟,再配合一些重点部位的练习,看个人的情况拉.
另外,一些生活习惯也会有一定的影响,比如吃饭吃到8分饱就OVER,在任何时候都不要暴饮暴食;吃完饭散散步,或者用手在腹部划圈按摩;在办公室隔一个小时站起来动动(拿个传真什么的,或者站着讲电话);平时坐着可以把双腿伸直,脚尖钩起,只要一两分钟而已,对下肢后侧很有好处的;走路的时候尽量注意收腹,两肩向后打开;睡觉的时候采用俯卧姿势(心脏不好就算了),并在肚子下殿个小枕头...
要减20斤的话估计要半年多吧,一年也有可能,关键要坚持运动,改善饮食结构.

少吃多运动~~~
坚持一辈子~~