我的腰很久了一直没好

伤筋动骨一百天，何况你每天还要训练，你最好是减少你每天的训练量，不要过力的运动，特别是你腰部那节。休息时你可请队员或教练帮你用一些药水或红花油之类的擦一下。如果有偏方药酒的，也可喝一点点。
主要是避免过量过度的训练。
最后祝你早日康复!

去医院看下吧！

去医院看

这个事情不是一两句话能说得清楚，最好到医院康复科进行系统治疗。
因为功能锻炼是个系统工程。如果两句话能说得清，就不是什么科学了

买个维康灯烤烤，很有用的哦！

去看看