如何才能减下去呢?

1,一定要吃早饭...三餐营养均衡....不要吃高热\易胖\垃圾食品,如烧烤,澎化食品,巧克力,冰淇淋什么的,你能做到吗?
2,三餐后的半个小时,一定不能坐着,要适量的活动,或者站着到少半个到一个小时,这样脂肪就不会堆积到肚子和屁股上面,你能做到吗?
3,晚饭不能吃得太晚,不要吃宵夜(可以吃完饭马上刷牙,省的想吃零食),睡前有必要适量的做一下运动(如,跟着音乐,跳跳舞,或者摇摇呼拉圈什么的,可以非常简单的,哪怕是伸展一下股肉,自己想怎样伸展都可以,坚持至少半个或一个小时),你能做到吗?

以上你如果你都能做到(本人觉得很简单,容易做到),慢慢的你的脂肪就会不见.....相反,日积月累,脂肪会越来越厚,是和时间成正比的,所以从现在开始,行动起来吧，祝你成功．．．．．

注：其实以上如果你可以做到其中一条，也一定会有一些效果的，主要是别给自己太大压力，从轻松的做起，持之以恒，你就会达到你想要的效果，相信我，没错的~~~

我知道很多减肥者都是晚上不吃饭
适当吃些水果
9点以后不要吃任何东西
不要喝水
尽量在7点以前进食
一个月就有效果

喝酸奶减小肚子一天做几次深呼吸。如果晚上运动不大，就少吃点，吃点水果什么的，要想吃的多一点那么就早吃在5点左右。

多运动，不要不吃饭哦，那样得不偿失，还是顺其自然的好啊，有些人生来就看着胖，即使就剩皮包骨了，也看不出来瘦，都想减的话，这样的人该怎么办啊？！死，不行吧，想开点就好了，胖怎么了，我就喜欢胖的，哈哈。。。。。。。。

还是坚持锻炼吧,尤其是对上班的人来说,锻炼才是主动出击,但是要注意,不管节食还是锻炼,贵在坚持,否则就应了那一句话,减肥减肥,越减越肥。给自己一个动力，坚持到底，祝你成功！