请问二头肌三头肌交叉练，然后再练大肌群，是什么意思？

二头三头交叉练就是所谓的手臂超级组训练法了。具体安排是练完一组二头不休息，马上练一组三头，这样两组动作成为一个大组，休息一下后循环。这样有助于手臂充血，让你泵感十足。

但这个“再练大肌群”就有问题了。一般说来，器械训练的方式是先大肌群再小肌群，试问一下，你手臂已经练得力竭了，你还怎么练胸背这些大肌群？就算能勉强做个一两组，能让大肌群达到力竭吗？

二头肌三头肌交叉练就是手臂超级组！体力消耗比较大！不建议你在做好超级组后再练大肌群！