没做热身 使劲压腿感觉韧带断开的声音,疼n天,是伤了吗?严重吗

以后要注意在压腿的时候先要活动活动。
不过不要紧的，你腿疼大概是肌肉的酸疼，韧带没那么容易断的，呵呵，要是真断了，你也就不能那么容易的运动的：）
那热毛巾敷敷，在肌肉酸疼的时候要坚持压腿，不然就白压白疼了，而且坚持压腿效果也会比较好，肌肉也会很快适应会很快不疼的。
另外告诉你个小窍门，压万腿后踢腿，要脚尖带着使劲往最高度踢，很能帮你练腿的软度：）
我是一位舞蹈教师，希望我的回答能给你帮助：）