怎样轻松减肥

四天减3.6公斤的饮食（超强的排毒瘦身疗程！！！）
每周使用一天就可以了~~

早餐

苹果三个，乌龙茶一杯

午餐

什果色拉一碟，乌龙茶一杯

晚餐

一碗汤，一碗菜，三条香蕉

注：这套健康排毒减肥疗程可能需因个人体质进行调节，采用前最好

征求医生意见。

瘦身守则

1.每天至少喝8杯清水。

2.中午11点（午饭前）及下午3点各吃一个苹果（连皮）及喝一大杯清茶。

3.每晚睡前单脚跳6次及用掌心按摩小腹10次，刺激肠脏蠕动，帮助排出废物。

4.每星期只可进行一天排毒疗程 ，即时可减轻0.45~0.9公斤。

5.排毒后第一天饮食必须清淡、易消化、不刺激，食量为平时的一半。

6.排毒后第二天起可完全恢复正常饮食，但尽量避免煎炸的油腻食物。

作用：定期排毒能改善新陈代谢增强抵抗力，更有效预防便秘，消除暗疮、令皮

肤变得光滑富有弹性，促进血液循环，对精神和健康都有好的影响，更可将积聚在

体内的多余脂肪燃烧。是预防肥胖和保持身体健康的最佳方法。

经验 这个餐单的材料准备非常方便，经我的实践发现效果惊人。上厕所的次数明

显增加。只有一天，就让我减了1公斤（难道减肥那么容易！！！）一个月四次，

每次一天，相信你也能瘦得漂亮，因为皮肤变得健康了哦~~~~~~~~~！！！